Есть 2 уважительные причины не ходить на тренировку:
- умер
- заболел и умер.
Сломанная нога такиой причиной не является.
Выздоровление идет полным ходом - швы сняты, на ногу уже можно одеть носок (времена одиноких носков прошли). Ногу уже можно использовать для поддержания равновесия. В общем процесс идет.
По мнению врача (и я даже склонен ему верить) ногу нельзя нагружать ещё 6 недель - значит надо искать альтернативное занятие. Скоростной прыг на костылях дает хорошую аэробную нагрузку в также тренирует руки, плечи и пресс. Судя по пульсомеру и страве, это примерно соответствует бегу с темпом 5:00 за киорметр. Но скорость конечно меньше
А если хочется большего, то есть много полезных упражнений которые почему то никто не любит. Наприиер для мышц на которых мы сидим.
Встаем на четвереньки на коврик и начинаем от тазобедренного сустава:
- Подьем ноги в сторону (ну как собака на дерево)
- подьем ноги назад и вверх
- вращение ноги вперед и назад
- подьем ноги в бок, выпрямить и потом вверх и назад.
И так по по 20-30 раз на каждую ногу. 3 Серии. Или 4. Или пока не надоест. Ну а потом покачать пресс и спину. Твк что когда ногой можно будет пользоваться по назначению силушки в ней будет огого.
До начала бегового сезона осталось 6 недель